palchiu 寫:阿榮 寫:來騎單車吧!!!
推"前後掛紅牌的歐多擺\"繞操場也很好
lls613 寫: 1.早上是新陳代謝最快的時候,如要運動,早上效果最好。
lls613 寫: 2.體重最好維持在一定範圍,不要大起大落,以避免某些疾病。
3.維持一定腰臀比,其他地方其次。
lls613 寫: 4.多吃洋蔥、紫菜類、白菜類、菇類等食物。
lls613 寫:5.最好要細嚼慢嚥。
阿榮 寫:palchiu 寫:阿榮 寫:來騎單車吧!!!
推"前後掛紅牌的歐多擺\\"繞操場也很好
這個要去繞台灣啦...
今天開始重機可以上快速道路囉!!!
lls613 寫:可能我沒寫的很清楚,第一點和第四點的重點在於排毒,我列出的都是對排毒比較有效果的食物,而不是營養素,少寫了香菜(芫荽)。
紫菜對開版大大可能不行,但海帶就還可以接受
http://www.vghks.gov.tw/diet/nutr/ipd/% ... %A3%9F.htm
第三點是較著重於體態,也就是身材看起來比較好;
如果體脂肪少但看起來胖和體脂肪多但看起來較苗條,大大會選擇那一種?
至於細嚼慢嚥,每個人都有自己的見解,不便批評;
只要自己不會胖,而且身材看起來好就好了。
palchiu 寫:阿榮 寫:來騎單車吧!!!
推"前後掛紅牌的歐多擺\"繞操場也很好
lls613 寫:先恭喜大大塑身成功;個人建議大大,大大參考看看...
1.早上是新陳代謝最快的時候,如要運動,早上效果最好。
2.體重最好維持在一定範圍,不要大起大落,以避免某些疾病。
3.維持一定腰臀比,其他地方其次。
4.多吃洋蔥、紫菜類、白菜類、菇類等食物。
5.最好要細嚼慢嚥。
個人目前是172公分,65公斤左右,腰圍29吋左右;
之前未戒煙時(抽了快20年,已經戒了一年半)則是57-60公斤,腰圍27吋左右,最胖28吋。
年齡是33歲,同事都說我不會老(老得慢,不是不會老) ,也有人叫我紙片人 ,因個人骨架較粗。
skyboat 寫:我家小犬國二生,身高176cm(與我同高),體重70kg(我以95kg小勝 一點點),未發育完全的他看起來像 "紙片人",我可不要向他看齊呀!
十多年前,公司為全體員工投保團體險,當時體重才88kg而已,保險業務員認定我體重過重,要求我到她們的特約醫院檢查,醫生的診斷結果是 … 這不叫體重過重,而是身材魁梧。 (啊∼祖傳的虎背、熊腰、豬腿,歹勢啦!)
魚兒 寫:關於運動時間這點...我都固定晚上8點半~9點半這個時段運動
這有我自己的一套說法
就是我覺得運動前最好能讓晚餐消化完 , 然後運動完要停止飲食
所以我選擇這個時段運動
我自己覺得減重效果還算不錯
我吃飯也養成細嚼慢嚥的習慣...這樣比較容易吃飽
所以我現在食量跟以前想比也小了很多
rayu 寫:其實我之前想減肥但都沒有付諸行動,體重一直在 74 公斤左右
結果花了一個月到雲南和西藏玩了一趟以後,體重神奇落到 70 以下...
但是由於在那邊大量地吃菌菇類,喝啤酒,而廁所少所以喝水少排尿少
結果痛風也找上我了 Orz,而回了一趟台灣後減肥成果立即消失
現在開始騎腳踏車爬坡以及多喝水,還是沒有刻意減肥
先求能夠健健康康再說~
狂人 寫:這就要找豬腳大人了,他每天精練出來的豬油應該可以送你一些。
拿豬油來煮涮涮鍋吧
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