脖子的保健

[kaylen]

請問一下，有誰知道要怎麼保健脖子的，
最近可能因為長時間呆坐在電腦前，脖子
開始跟我抗議了，僵硬、酸痛接踵而來，
試著定時活動脖子或者休息似乎都於是無補，
看來真的有職業病了

[RogerShih]

運動 XD

[bqin]

我則是脊椎僵硬...
以前彎下腰還可以摸到腳踝...(小時候更是連碰地都沒問題)
前幾天才赫然發現自己現在居然只能摸到膝蓋而已!
完全失去柔軟度了!!
真可怕~><~想哭了我......

[JY]

我有在長期吃NASID...
至少止痛後比較能自己拉拉....

聽人說骨骼保健吃Glucosamine(維骨力?)不錯...
不過這東西真的不便宜.. 吃起來也不一定感覺的到實質效果...

不管怎樣... 坐姿最重要...
最好是能夠坐下時肩膀跟脊椎末端在同一個值線上...

[Superkiwi]

我有在長期吃NASID...
至少止痛後比較能自己拉拉....
有人說骨骼保健吃Glucosamine(維骨力?)不錯...
不過這東西真的不便宜.. 吃起來也不一定感覺的到實質效果...

維骨力好像不錯...
還有一種叫Movefree,也是類似的藥,美國Costco就有賣了,效果也還不錯.
當然...多運動比較重要

[ele]

我則是脊椎僵硬...
以前彎下腰還可以摸到腳踝...(小時候更是連碰地都沒問題)
前幾天才赫然發現自己現在居然只能摸到膝蓋而已!
完全失去柔軟度了!!
真可怕~><~想哭了我......

我以前彎下去, 指尖碰地都很吃力, 後來練到手掌觸地, 下巴可以碰觸膝蓋達半分鐘,
但也太久沒練, 剛剛試一下, 現在碰一下就得放開

[kaylen]

柔軟度我是沒問題的，因為平常就有注意脊椎的狀況，
所以每天都或多或少會做一些柔軟操，不過脖子的狀況
就不太能控制了。

[alberyeh]

我有在長期吃NASID...
至少止痛後比較能自己拉拉....

聽人說骨骼保健吃Glucosamine(維骨力?)不錯...
不過這東西真的不便宜.. 吃起來也不一定感覺的到實質效果...

不管怎樣... 坐姿最重要...
最好是能夠坐下時肩膀跟脊椎末端在同一個值線上...

應該是NSAIDS吧？

[bqin]

柔軟度我是沒問題的，因為平常就有注意脊椎的狀況，
所以每天都或多或少會做一些柔軟操，不過脖子的狀況
就不太能控制了。

脖子的問題我倒是很少遇到
我想枕頭可能也有影響
雖然我不知道你睡的枕頭是哪一種
不過在這裡說說我個人的經驗談
平常我在家睡的那個陪我長大的棉枕頭就是又軟又扁
可是上次我去外婆家住的時候那個新枕頭就是太高了
然後隔天醒來我脖子就酸痛不適
後來第二天我換了一個比較扁的枕頭隔天醒來又沒事了
我高中的時候我們老師也講過"高枕無憂"這句話就健康而言是不太正確的
枕頭越高會讓頸部承受越大的壓力
所以我建議你可以先試著不用枕頭睡覺
而且採用仰睡的方式減少頸部的壓力
看看酸痛的情況是否有所改善

[JY]

是NSAID沒錯...之前打太快打錯了...

不知道kaylen兄有沒有考慮去看看復建科?

[kaylen]

是NSAID沒錯...之前打太快打錯了...

不知道kaylen兄有沒有考慮去看看復建科?

先試著多休息看看，不行的話就要去看復健科了

[ele]

有一種記憶枕, 脖子躺的那一塊區域是凸起來的,
來減少睡眠時脖子的施力, 可以試試看~

[ahlong]

試著每天中午靜坐15~30分鐘，數月後應可改善！

嗯...六年前在寫程式時，寫到左手會麻痺，肩膀僵硬(還會痛)...之後每天利用午休時靜坐，幾個月後就沒事了，現在......很久都沒發生那些症狀了...

或者每週去游泳，游個兩三公里再休息....

[kaylen]

試著每天中午靜坐15~30分鐘，數月後應可改善！

嗯...六年前在寫程式時，寫到左手會麻痺，肩膀僵硬(還會痛)...之後每天利用午休時靜坐，幾個月後就沒事了，現在......很久都沒發生那些症狀了...

或者每週去游泳，游個兩三公里再休息....

請問靜坐的姿勢需要注意什麼?

我是旱鴨子

[JY]

有一種記憶枕, 脖子躺的那一塊區域是凸起來的,
來減少睡眠時脖子的施力, 可以試試看~

解除疼痛方面我不是很確定... 很軟很好睡是真的....

靜坐啊....
很久以前搞過... 沒啥印象了...
印象中就是坐好(要坐直)...
靜下心來深呼吸....
呼吸盡量慢....

[ahlong]

1.背要直!
2.要放輕鬆，像睡覺一樣的放輕鬆...從頭到腳
3.眼觀鼻，再觀心. (其實只要不會有雜念，觀哪應該沒關係)
4.呼吸要緩、要均...(也像睡覺一樣 )

我是採單盤腿坐法，但是要不要盤腿應該沒差.

以上...供大家參考